Валик
Правильное положение спины очень важно для хорошего самочувствия, да что там для самочувствия оно ещё и для красоты нашей девичей важно и для статности мужской. Красивая осанка даст вам ещё и заметный косметический эффект – уменьшение количества морщин и вторых подбородков)) Как же выправить спину самостоятельно? Спросите вы, а я вам отвечу – валик в помощь! Валик можно купить, а можно соорудить из полотенца (сворачиваем полотенце так, чтобы в свернутом состоянии диаметр был 10 см, перевязываем лентой – вуаля)
Техника выполнения:
- ложимся на пол, подложив валик под лопатки
- ноги лежат на ширине плеч, большие пальцы ног соприкасаются (эффект косолапости)
- руки заводим за голову, ладони в пол, мизинцы соединены
- лежим 5 минут, медитируем, дышим медленно и глубоко
- поднимаемся плавно и медленно через бок. Не вскакиваем и не бежим спасать мир – детей не таскаем, мебеля не двигаем!
Чтобы эффект был заметен, выполнять эти нехитрые действия нужно регулярно – 1 раз в день.
Противопоказания:
- беременность
- серьезные травмы и диагнозы
На фото валик размещен под проекцией пупка – уменьшать талию, для исправления осанки кладем его под лопатки.
Будьте прямоходящими!
#валик #осанка #спина #здоровье #методФукуцудзи #массаж #оздоровление
